Obetiam, ktoré ženy idú kvôli štíhlej postave, nie je žiadne číslo. Obzvlášť rozhodné mladé dámy sú pripravené sedieť na rovnakej vode celé týždne, len aby sa dostali do džínsov o pár veľkostí menšie! Všetko by nebolo ničím, odpočívaj iba na základe vôle; Áno, iba naše telo netoleruje takýto útlak a okamžite sa začne pomstiť harmonickými krásami a rozdáva všetky druhy vredov po druhom. Tu máte narušenie trávenia a padajúcich vlasov a Haggardovu tvár ... Musel by som nájsť stravu rovnako efektívnu, ale bezpečnú pre zdravie! Možno je pitie vhodné?
Podstata pitnej diéty
Prekvapivo existuje taká diéta. Nazýva sa to pitie a vyznáva tieto zásady: „Chceš piť? Pitie. Chceš jesť? .. Pite znova.“
Nejde samozrejme o litrov, aby absorbovali vodu, keď predtým pevne zamkli chladničku, inak po týždni diéty by resuscitácia navštívila polovicu chudnutia. Vaša strava bude v skutočnosti viac ako rozmanitá: vývary, polievky, jemné smoothies, kompony, želé, ovocie a zelenina, mlieko, kefir, nesladené jogurty, čaj ... hlavnou vecou je starostlivo vyhnúť sa pevným potravinám, pretože žuvanie samo osebe stimuluje stimulovanie chuť
Nie je to pre nič, čo by voda bola život.
Ako funguje pitná diéta?
- Aj keď ste pohár za pohárom rôznych nápojov, tráviaci trakt bude odpočívať od nekonečnej práce, aby trávil tuhé potraviny a začal sa pomaly zbaviť svojich zvyškov.
- Voda, ktorá je v diéte hojná, najprv pomôže umyť jej obsah z čriev a potom vyčistí celé telo na bunkovej úrovni. V dôsledku toho sa obnoví normálny metabolizmus, bez ktorého nie je pochýb o chudnutí.
- Všetky konzumované nápoje budú nízke - porazte časť borsch s vážnym kúskom mäsa v mixéri a nemožno ich vidieť cez trubicu. A nedostatok kalórií, ako viete, spôsobuje, že telo sa obracia na svoje vlastné tukové rezervy.
- Zároveň sa nedá povedať, že ste odsúdení na skutočný hladový štrajk. Aj keď je táto strava dosť rigidná, primerane postavená ponuka si zachováva silu a zabráni nepríjemným dôsledkom, ako sú gastritída alebo plytké vlasy. Mnoho dievčat si všimne, že 3-4 dní sa telo prispôsobí novej metóde výživy a nárastu sily a eufórií z náhle získanej ľahkosti, aby zmenili zmiznutý pocit hladu.
- Nakoniec ovocie, zelenina a čerstvé zelené, ktoré sú plné koktailov pitnej stravy, dodá čisté telo vitamínmi a prospešnými látkami.
Táto strava je účinná vec. Dokonca aj jeden deň pôstu vám v priemere ušetrí v priemere z 0,5 kg nadmernej hmotnosti, ak dokonalosť nestačí len trochu a od 2 do 2,5 kilogramov, keď postava stále musí pracovať a pracovať. A straty za týždeň niekedy dosahujú 8 a 10 kg! Nežme dúfať však, že sa vysporiadate s pomocou osvetľovacích nápojov s rezervami tukov, ktoré sú lokalizované v ktorejkoľvek oblasti. Strava pôsobí komplexne a čistí telo zvnútra a núti ho pomaly sa rozlúčiť s prebytkom.
Názor lekárov o tomto spôsobe chudnutia
Lekári a odborníci na výživu, ako by mali, si dávajú pozor na stravu. Na jednej strane, mnohí z nich sami a čas od času, aby boli uprataní, aby dali svojich pacientov na tekutú stravu. Keď strava spadá pod ostražitý dohľad nad diplomovaným špecialistkou, prináša presne to, čo sa sľubuje: ľahkosť, normalizované trávenie a štíhly pás. V niektorých prípadoch ľudia strávili pitnú stravu až 30 dní a zostali nielen nažive a zdraví, ale tiež úplne spokojní so všetkými!
Bohužiaľ, často nevieme, ako sa zastaviť včas.
Na druhej strane, keď sa dostanete do práce a uvidíte prvú inštalatérsku linku, môžete ľahko ísť príliš ďaleko. Je známe, ako sú ženy náchylné na perfekcionizmus! Ak sa zdá, že akákoľvek metóda je účinná, sú pripravení ju zastaviť a zároveň je možné z tela-všetko je možné. Výsledkom je, že namiesto chudnutia prichádza vyčerpanie, hladina cukru v krvi je spôsobená záchvatmi fantázie a niekto dokonca začína halucináciami. Preto lekári požadujú, aby takúto stravu liečili so všetkou vážnosťou.
Kto by nemal ísť do kvapalinového menu
Určite nemusíte kontaktovať „tekutú“ stravu, ak ...
- Máte menej ako 18 alebo viac ako 60 rokov.
- Máte predispozíciu k opuchu.
- Diagnostikovali ste cukrovku, hypertenziu, choroby kardiovaskulárnych a vylučovacích systémov, ako aj akékoľvek gastrointestinálne choroby (vred, gastritída, kolitída).
- Samostatnou otázkou je bulímia. Toto ochorenie si často nevyžaduje ani tak diétu ako príťažlivosť pre kompetentného psychológa.
- Je prísne zakázané prejsť na pitnú stravu pre ženy počas tehotenstva a dojčenia. So všetkou svojou túžbou nebudete môcť naplniť svoje sklo všetkými potrebnými vitamínmi, minerálmi a mastnými kyselinami, čo znamená, že ich dieťa bude zbavené.
Iba lekár môže vykonávať úpravy stravy budúcej matky.
Významná nadváha však nie je prekážkou dodržiavania pitnej stravy, ak zostanete v rámci primeranej. Ale majte na pamäti, nebude to pracovať na vyriešení problému v jednom alebo dvoch hlupákoch. Budeme musieť úplne preskúmať princípy výživy, vrátane času, keď nie ste v „aktívnej dobe straty hmotnosti“, zadajte fyzickú aktivitu vo svojej každodennej rutine a zmeníte svoj životný štýl. Najlepšie po konzultácii s odborníkom na výživu.
Zásady potravín, pravidlá odbornej prípravy a povolené výrobky
Aké sú základné požiadavky na stravu?
- Odmietnite tuhé jedlo.
- Zametajte od 4 do 6 občerstvení denne, zakaždým, keď konzumuje viac ako 350 ml vybraného nápoja. Toto bude slúžiť na zníženie objemu žalúdka.
- Pri plánovaní menu sa postarajte o jeho rozmanitosť. Opakujeme: Okrem vody (najmenej 1,5 litra za deň) by sa v strave mali vyskytovať bohaté vývary, stredne tučný kefír a iné výživné nápoje. Strava neznamená hladovanie! V priemere by denný obsah kalórií v strave nemal klesať pod 800 a stúpať nad 1200 kcal.
- Obmedziť fyzickú aktivitu. Ráno je povolené malé nabíjanie, prechádzky v čerstvom vzduchu alebo - ak sa aktívne zapojíte do športových, ľahkých možností tréningu.
- Ak chcete vyrovnať nedostatok živín, berte vitamínové minerálne komplexy a kapsuly rybie olej.
- Jemný moment: Uistite sa, že stolica je pravidelná, inak v črevách pretrvávajú škodlivé látky. „Proces“ môžete tlačiť pomocou kefiru, odvarom slivkov alebo klystírom.
- Niekoľko dní pred začiatkom stravy pripravte na ňu telo. Odstráňte tuk, údený, sladké jedlo z vášho stola a namiesto toho sa oprel o polievky, obilniny, zeleninu, ovocie a nesladené nápoje.
V období prípravy je obzvlášť dôležité uprednostniť zdravé potraviny.
Čo môže piť?
- Voda, jednoduchý a minerál bez plynu.
- Cukor čaj - čierna, zelená, rám.
- Čerstvo vytlačili zeleninové a ovocné šťavy. Na džúsoch môžete ľahko vydržať 3 dni a so správnou prípravou a celý týždeň, keď usporiadali vtipné pitie „Sedem -dňu na koktaily“.
- Domov, želé, ovocné nápoje. Opäť, bez sladidiel.
- Mlieko, kefir, fermentované, sérum, jogurt s obsahom tuku 1-2%. Zvyčajne nie sú zavedení do vykladacieho menu a používajú sa iba vtedy, ak sa rozhodne vyčistiť najmenej 3 dni.
- Osviežujúce smoothies z povolených mliečnych výrobkov s ovocím alebo bobuľami.
- Tekuté polievky a akékoľvek vývary: zelenina, ryby, kuracie mäso, hovädzie mäso. To všetko pomôže ľahšie preniesť dlhú 7- a 14-dňovú stravu.
- Mnohí podporujú svoje odhodlanie, raz denne žartový organizmus s pyré z dusenej zeleniny alebo čerstvého ovocia a nesťažujú sa na stojatú váhu. Je však lepšie odmietnuť tradičné zemiakové pyré.
- Diéta s drinkom choku zahŕňa použitie 6-7 pohárov kakaa bez cukru za deň. Iné nápoje, s výnimkou vody, táto možnosť neposkytuje. Trvá to viac ako 1 deň.
Výrobky z mliečnych výrobkov, sladké nápoje, alkohol, sóda, balené šťavy sú zakázané.
Dievčatá, ktoré nechcú úplne opustiť svoje obľúbené sladkosti, dopĺňajú stravu ... zmrzlinu. Prirodzene, nehovoríme o tuleňoch, ale o najnižšej verzii chladnej pochúťky - ovocného ľadu. Ak to nepreháňate a nejedzte viac ako 1 porcie zmrzliny v období až do 12 hodín popoludní, nespôsobí to veľa škody.
Ako často sa môžete uchýliť k pomocou pitnej stravy?
- Každý týždeň ako deň pôstu.
- Každý mesiac, ak strava netrvá najviac 3 dni.
- Raz v sezóne, ak chcete zariadiť „pitie sedem dní“.
- Raz za šesť mesiacov je prípustné vykonať 14-dňovú stravu, s výhradou kompetentnej prípravy na ňu a o nič menej kompetentný odchod.
- Pokiaľ ide o 30 a 40 dní, môžete vykonať podobný experiment so svojím zdravím, nie viac ako 1 čas ročne a iba pod dohľadom lekára.
Ako vydržať dlhý režim pitia a nezlomiť sa?
Pretože máte veľkú prácu, premýšľajte vopred, metódy vrtu s pokušeniami.
Obľúbená vec sa odvráti od myšlienok občerstvenia.
- Dajte jasný cieľ s veľmi veľkolepou pomocou pri chudnutí môže byť motivácia, najmä vizuálne výrazné. Napríklad zaveste obrázok dievčaťa v bikinách na prominentnom mieste, čo by nevadilo chôdze ďalej, alebo na vašej vlastnej fotografii v čase, keď sa vám vaša váha úplne hodí.
- Stell s pitnou vodou. Pomáha dobre oklamať žalúdok, naplniť ho a vytvárať falošný pocit sýtosti.
- Fantazize! Zmiešajte šťavu z uhoriek s jablkom, hrušku s žargónmi, pomaranč s tekvicou. Nech sa strava zmení na malú, ale fascinujúcu gastronomickú cestu.
- Vymyslite svoje povolanie. Od myšlienok o jedle sa nič neodvádza ako obľúbený koníček.
- Je však lepšie odmietnuť žuvačku. Možno to pomáha niekomu vydržať hlad, ale oveľa častejšie nepretržité žuvanie spôsobuje chuť do jedla a úplne neschopné uvoľniť žalúdočnú šťavu do prázdneho tráviaceho traktu.
Čo keby ste spadli z diéty? Po prvé, nezúfajte, všetko sa jej dáva prvýkrát. Po druhé, nepodveďte škodlivé jedlo výkrikom: „Teraz je to už!“ A po tretie, pokračujte v presun k zamýšľanému cieľu. Vráťte sa do fázy prípravy, strávte 1-2 dni na obilninách, šalátoch a mliečnych výrobkoch a potom znova za podnikanie.
Približná ponuka: 2 možnosti
Existuje niekoľko možností pre pitnú stravu. Dáme tu dva najobľúbenejšie, považované za najmenej nebezpečné pre zdravie.
| Možnosť 1 | |
| Deň v týždni | Ponuka |
| Pondelok | 4-6-krát denne, vypite pohár mlieka, kefir, škaredé pitie jogurtu, fermentované pečené mlieko, jogurt. Všetko nie je viac ako 2% tuk. |
| Utorok | Strava zostáva rovnaká, ale mliečne výrobky sa nahradia vývarmi všetkých odrôd a tekutými polievkami. |
| Streda | Pite čerstvo vytlačené šťavy, komponty a ovocné nápoje, ráno a večer, ktoré vám umožňujú pohár smoothie. |
| Štvrtok | Ak chcete podporiť žalúdok a znížiť pocit hladu, choďte do viskóznej želé. Cukor je zakázaný. |
| Piatok | Milovníci čokolády môžu venovať deň kakaa na vode bez sladidiel, všetkých ostatných - odpočívať na čajoch, ovocných nápojoch a kompote zo sušeného ovocia. |
| Sobota | Hrubé ovsené vločky, ktoré jemne obklopujú steny tráviaceho traktu, pomôže nielen pri pokračovaní v strave, ale bude mať aj terapeutický účinok. |
| Nedeľa | Výber: Opakujte pondelok alebo utorok ponuku. Ak sa rozhodnete dodržiavať stravu 7 dní, večer v nedeľu je možné dokončiť kastrólom syra s lyžičkou medu alebo tanierom dusenej zeleniny. |
| 2 voľba | |
| Bitting | Odporúčané jedlo |
| Raňajky | Mlieko alebo kyslý nápoj s nízkym obsahom tuku: kefir, fermentované pečené mlieko, smoothie. |
| Občerstvenie | Čerstvo vytlačená šťava, ovocie alebo zelenina. |
| Večera | Polievka alebo vývar podľa vášho výberu. |
| Popoludňajšie občerstvenie | Domáci kompot, ovocné nápoje, sušené ovocie. |
| Večera | Mlieko alebo kyslý nápoj s nízkym obsahom tuku. |
Akákoľvek možnosť, ktorú si vyberiete, môžete stravu dokončiť po 7 dňoch alebo ju predĺžiť na ďalší týždeň. Menu na dlhšie chudnutie môže urobiť iba lekár. Nezabudnite piť vodu a čaj bez cukru medzi hlavnými jedlami!
Niekoľko jednoduchých receptov
Na sladký zub
- Umyte pár hruškov a nakrájajte na kúsky, nezabudnite odstrániť jadro.
- Zložte kúsky do mixéra.
- Nalejte pohár mlieka 1,5% tuku.
- Pridajte 1 lyžicu. l. brusnicová alebo citrónová šťava, štipka škorice, 1-2 lyžička. zlatko.
- Hneď porazte a pite.
Obsah kalórií jednej časti je asi 200 - 210 kcal.
Voňavý nápoj bude udržiavať odhodlanie.
Bobule
- Vezmite 200 g jahôd a malín.
- Pridajte k nim hrstku čučoriedok (nie viac ako 50 g).
- Umyte, vložte mixér a dobre porazte.
- Nalejte voňavú hmotu 1-2 šálky minerálnej vody.
- Ak sa to stane v lete, pridajte ľad.
Obsah kalórií v nápoji je približne 170 kcal.
Môžete použiť čerstvé aj mrazené bobule.
Exotický záhrad
- Vyčistite dve kivi, nakrájajte a pohybujte sa v mixéri.
- Preskočte 2-3 mrkva cez odšťavovač (potrebujete 100 ml šťavy).
- Zmiešajte všetko, zdieľajte 100 ml čistej vody, pretrepte a pite.
Obsah kalórií jednej časti je 150 - 160 kcal.
Nenechajte sa znepokojiť neobvyklými kombináciami vkusu.
Ako sa kompetentne dostať z diéty
Nestačí vydržať stravu, stále musíte byť schopní ju dokončiť, aby ste nezískali trenie v hotovom žalúdku, ktorý skončil pred jedlom a nevrátil sa na miesto, čo bolo také ťažké spadnúť. Takže ...
Začnite prechod na normálnu výživu z ľahkých a obilninových misiek. Žiadne mäso a ryby, dokonca ani diétne kurča! Najprv vstúpte do tekutých obilnín, kastról s chalupy a dusenú zeleninu do stravy. Potom si môžete dovoliť omelety, rybie jedlá, mäkké syry a ovocie. A až potom sa do ponuky nechá starostlivo pridávať mäso, sušené ovocie a orechy. Váš návrat k tuhému jedlu by mal byť hladký a čím dlhšie stravovanie trvá, tým dlhšia bude cesta z nej. V priemere to trvá od 5 dní do mesiaca.
Nezabudnite sledovať obsah kalórií v spotrebovaných výrobkoch. V priemere by nemalo prekročiť 2000 kcal za deň, ak sa zaoberáte intelektuálnou prácou, sedíte pri počítači a zanedbávate športy.
Nebezpečenstvo tekutej diéty
Bohužiaľ, s pitnou stravou, aj keď je pozorované preventívne opatrenie, všetko nie je také hladké, ako by sme chceli.
- Nie každý človek zažije v tele nával energie a odvážnej ľahkosti. Pre niektorých odmietnutie tuhých potravín končí hladným mdlobom, nevoľnosťou, závratmi, nepríjemnými pocitami v žalúdku a všeobecnou zlým blahobytom.
- Potreba neustále si poprieť túžbu „žuť na niečom“ vedie k nervovému stresu a nespavosti. Niekto sa dostane do príbuzných, niekto spadá do apatie.
- Dlhodobé dodržiavanie pitnej stravy vedie k vyčerpaniu svalov a slabosti. Utrpí aj vzhľad chudnutia.
- Nedostatok látok potrebných pre normálny život tela ovplyvňuje stav pamäti, schopnosť sústrediť sa, ľudská mentálna aktivita.
- Silné obmedzenia stravy nie všetky vydržia. Preto je časté poruchy a depresia týkajúce sa vašej „slabosti“, aj keď sa môže stať, že vám prísne diéty jednoducho neukazujú.
Strata sily je bežný výskyt, keď je fascinujúci stravou.
Pitná strava je navrhnutá tak, aby očistila telo od nadbytku a naštartovala metabolizmus, ale je schopná ho konečne zničiť. Naše telo príliš prefiluje mechanizmus, aby sa pokúsil opraviť štrajkom sekerou-a to je to, čo urobíte, okamžite sa umiestnite na 14-dňové alebo horšie mesačné chudnutie. Takže úplne zastavíte metabolizmus, po ktorom váha prestane odísť aj na najprísnejších diétoch! Choďte do záležitosti inteligentnejšie. Strávte dňom na pôst. A ešte jeden, za týždeň. A predsa. Všetko je v poriadku? Na vode a džúsoch si môžete vziať „tri dni“. Po niekoľkých týždňoch sa pokúste natiahnuť pitnú stravu na týždeň - s podmienkou úplnej prípravy a rovnako úplným výstupom z diéty. Ale dôrazne neodporúčame odvážne experimenty za 21, 30 alebo viac dní bez toho, aby sa poradili so špecializovaným diatínom. Idete tichšie - budete pokračovať. Ak konáte primerane a postupne, váš tenký pás od vás nikam pôjde.
Recenzie na chudnutie
Výsledok bol so mnou veľmi spokojný: za 2 týždne 13,5 kg. Strava bola účinná. Samozrejme, nespadnite do extrémov a sedieť na ňom 30 dní a piť iba vodu. Môžete schudnúť, ale zničiť svoje telo. Vyberte si pre vás pohodlné množstvo dní a príjemné nápoje. Potom bude pre vás ľahšie sedieť túto stravu. A tiež nezabudnite na vitamíny a šport.